アジのカルパッチョ

アジのカルパッチョ

Description

パーソナルジムLIVITO 管理栄養士考案レシピ
積極的に青魚からダイエットに嬉しい油を取りましょう!

材料 (2人分)

アジ
2尾
ベビーリーフ
20g
ブロッコリースプラウト
5g
適量
ブラックペッパー
適量

作り方

1

アジを下ろし、水気を取る。

2

お皿にベビーリーフ、ブロッコリースプラウト、アジを盛り付ける。

3

オリーブオイル、塩こしょうで味付けをする。

コツ・ポイント

自分でおろす場合は、アジの骨はしっかり抜きましょう。なるべく鮮度のいいものを選びましょう。
https://livito.co.jp

このレシピの生い立ち

青魚に含まれるオメガ3は、ダイエット効果美肌効果抜群。満腹感を得やすくしてくれる効果もあるので、ドカ食いを防いでくれます。
おろすのが難しい方はお刺身でも大丈夫です。
レシピID : 5806155 公開日 : 19/08/31 更新日 : 19/09/03

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