焼きなすと鱈のさっぱり和えの画像

Description

なすと鱈を焼いてポン酢調味料で和えるだけ。ふんわり食感のなすと鱈にいんげんが良いアクセント♪ご飯とよく合いますよ〜

材料 (3人分)

2本
10本
大さじ1〜2
大さじ4
★ポン酢
大さじ1
★メープルシロップ
大さじ1/2〜
★醤油
小さじ1
★わさび
小さじ1/2〜
適量

作り方

  1. 1

    鱈に軽く塩・こしょう(分量外)をふり、片栗粉をまぶす。

  2. 2

    なすはヘタを切り、一口大に切って水にさっとさらし、水気をきる。
    いんげんは半分に切る。

  3. 3

    ★を混ぜ合わせる。

  4. 4

    鍋に油大さじ2を入れて熱し、鱈を入れて少しこんがりするまで焼き、取り出す。

  5. 5

    鍋に油大さじ2を入れて熱し、なすを入れて少ししんなりするまで焼いたら、いんげんを加えて2〜3分炒めて取り出す。

  6. 6

    2・3・4を和える

  7. 7

    器に盛り、白胡麻をふる。

コツ・ポイント

15分くらいで作れますよ!

このレシピの生い立ち

家にあった材料で簡単に一品作りました♪
レシピID : 5816601 公開日 : 19/09/10 更新日 : 19/09/10

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
低カロ探検隊
簡単に美味しくできました♪