高野豆腐とオーブンで作るヘルシー唐揚げ

高野豆腐とオーブンで作るヘルシー唐揚げ

Description

揚げ物の油の片付け不要!ヘルシーで美味しいです!

ダイエットレシピ

材料

鶏もも肉
1枚
〇醤油、お酒
大さじ1
大さじ1/2
高野豆腐
16g
大さじ1
大さじ1ほど

作り方

1

鶏肉~皮を外し一口大にカットし、袋に入れ〇もいれ30分おく

高野豆腐~すりおろし、ポリ袋に入れ片栗粉もいれ振っておく

2

トースターがないなら鶏肉をつけてる間オーブンレンジを240度に余熱

3

鶏肉を3つほど粉を入れた袋に入れふる

空気が入っていれば全体につきやすい

4

トレーにアルミホイルをしき、その上に鶏肉を置き、油を鶏肉に少しかけ240度で5分~8分焼く

※オーブンレンジなら上部で

コツ・ポイント

全面に粉かけてください

このレシピの生い立ち

オーブンレンジでも作れるよう改良しました
レシピID : 5818291 公開日 : 19/09/09 更新日 : 20/02/08

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