糖質制限!粉もの無しでお好み焼き風

糖質制限!粉もの無しでお好み焼き風

Description

糖質も抑えられてさらにお腹にたまって節約にもなる糖質制限レシピです(^^)

材料 (1〜2人分)

★千切りキャベツ(スーパー等で売ってるやつ)
1袋
★豆腐(木綿でも絹でも)
半丁
★卵Mサイズ
3つ
小さじ1〜お好みで
お好きな具材
キムチ、納豆、サバ缶、豚肉、チーズ等
上にかける調味料
ソース、マヨネーズ等

作り方

1

★の材料を泡立て器でよく混ぜて生地を作る

2

千切りキャベツを1袋入れて生地と混ぜ合わせる

3

全体的に混ざったらお好みの具材を入れさっくりと混ぜ合わせる
(豚肉等の生肉は火を通してから入れてもそのまま入れてもOK)

4

予熱したフライパン又はホットプレートに油をしき中火で焼く(一気に焼いても2つに分けてもお好きにどうぞ)

5

フライ返し等で焼き目を確認していい感じに焦げ目がついていたらひっくり返す

6

※粉ものが入ってない為少し緩めなので返しにくい場合は一旦お皿に移してからフライパン等に戻すといいです

7

両面焼き色がついて火が通ったら完成!
ソースや醤油、マヨネーズ等をかけて召し上がれ〜(^o^)

コツ・ポイント

上手くひっくり返せれば難しい事は何もございません(^^) 生肉を入れた場合は蓋をしてじっくり蒸し焼きしてください。

このレシピの生い立ち

糖質制限中タンパク質も繊維質もバランスの良いものを一品で済ませたくて(^^)
レシピID : 5822204 公開日 : 19/09/11 更新日 : 19/09/11

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