メタボ撃退おから餃子

メタボ撃退おから餃子
肉なし低カロ餃子。ダイエット中はこんな餃子もありかな。餃子の焼き方付き

材料 (25個分)

○生おから
2cup
○生ひじき
1/2cup
○玉ねぎ(みじん切り)
1個分
○卵
1個
○塩こしょう
適量
○おろししょうが
小さじ1
○味噌
大さじ2
大さじ2
餃子の皮
25枚
適量

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○の材料をボールに入れ混ぜる。餃子の皮で包む。

2

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フライパンにごま油を引き、包んだ餃子で油をなじませながら並べる。(火はまだつけません)

3

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火をつけて餃子の高さの半分くらいまで熱湯を注ぐ。

4

フタをして中火で5分程度加熱する。

5

フタを外し水分がなくなったらごま油を回し入れ強火で焼き色をつける。

6

焼き色がついたら火を止める。

コツ・ポイント

おからはしっとりしたお豆腐屋さんのものがいいです。もしぼそぼそしているようなら豆腐を加えて玉ねぎ多めにするとしっとりします。お好みでニラや長ネギ入れたらもっと美味しいと思います。

このレシピの生い立ち

ダイエット中でも餃子が食べたくて低カロリーなおからで作ってみました。
レシピID : 582715 公開日 : 08/06/08 更新日 : 18/01/19

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

86 (79人)

19/05/27

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これはいいですね〜! 美味しくてペロリでした

くるくりりん

19/01/25

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とても美味しかったです♡また作ります‼︎

myuu☆

ふっくら美味しそうですね♪れぽ(人''▽`)ありがとう☆

19/01/21

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リピです♪今日はおからの代わりに豆腐で、ニラと白菜も入れました。

amysf

こんがりパリッとしてて美味しそう♪れぽありがとう♡

19/01/17

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ニラとニンニクを加えて作りました!ボリューム満点で美味でした!

かな嫁kitchen

絶対美味しいやつね(´∀`*)ウフフいっぱい食べても安心♡

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