メタボ撃退おから餃子の画像

Description

肉なし低カロ餃子。ダイエット中はこんな餃子もありかな。餃子の焼き方付き

材料 (25個分)

1個
○塩こしょう
適量
○おろししょうが
小さじ1
○味噌
大さじ2
大さじ2
25枚
ごま油
適量

作り方

  1. 1

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    ○の材料をボールに入れ混ぜる。餃子の皮で包む。

  2. 2

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    フライパンにごま油を引き、包んだ餃子で油をなじませながら並べる。(火はまだつけません)

  3. 3

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    火をつけて餃子の高さの半分くらいまで熱湯を注ぐ。

  4. 4

    フタをして中火で5分程度加熱する。

  5. 5

    フタを外し水分がなくなったらごま油を回し入れ強火で焼き色をつける。

  6. 6

    焼き色がついたら火を止める。

コツ・ポイント

おからはしっとりしたお豆腐屋さんのものがいいです。もしぼそぼそしているようなら豆腐を加えて玉ねぎ多めにするとしっとりします。お好みでニラや長ネギ入れたらもっと美味しいと思います。

このレシピの生い立ち

ダイエット中でも餃子が食べたくて低カロリーなおからで作ってみました。
レシピID : 582715 公開日 : 08/06/08 更新日 : 18/01/19

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

93 (84人)
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amysvoba
何度もリピしています。今回はおからの代わりに豆腐で。最後にごま油かけて焼くことでカリッとした仕上がりに。
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アクセル☆
焼き方の説明も分かりやすく、肉なしでも美味しくてボリューム満点♪
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NaCH…
久しぶりのリピ!美味しいし、お肉よりお腹いっぱいになる!分量は同じでしたつもりでしたが大判の皮で40個できました←
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海さんママ
おからは大体何gですか?もう少し野菜を沢山入れれば良かったかな…