柔らかい*・ささみと野菜のレンジ蒸し

柔らかい*・ささみと野菜のレンジ蒸しの画像

Description

たんぱく質と野菜を沢山取れてメインにもなるヘルシーおかずです。ささみが柔らかく子どもも食べやすいです。

材料 (4〜5人分)

鶏のささみ肉
250g
大さじ1
小さじ1/2
1/4個
オリーブオイル
小さじ2
1/2袋
ドレッシング
適量

作り方

  1. 1

    写真

    ささみは薄く削いで酒と塩をまぶす。
    キャベツは小さめのざく切りにする。

  2. 2

    写真

    耐熱容器にキャベツの半量を敷き、その上にささみの半量を重ならないように並べてオリーブオイル小1を回しかける。

  3. 3

    2の上にもう一度キャベツとささみ、オリーブオイルをかけ、最後にもやしを乗せる。

  4. 4

    写真

    ラップをして9分レンジにかける。

  5. 5

    写真

    ささみに火が通っていれば出来上がり。
    お好みのドレッシングをかけて。

コツ・ポイント

我が家のレンジは600wです。

このレシピの生い立ち

雑誌のレシピを自分好みにアレンジして覚書しました。
レシピID : 5830153 公開日 : 19/09/17 更新日 : 19/09/17

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
菜つ実☆ミ
レンジだけで作れて手軽すぎて助かります!私は胡麻ドレで、ちなみに家族はポン酢でいただいたら、そちらもおいしかったようです。感謝♡