前日の準備で簡単ヘルシーな親子朝ごはん

前日の準備で簡単ヘルシーな親子朝ごはん

Description

簡単で作業をしながらでもできるのでおすすめです。

材料 (1人分)

ご飯
適量
鶏肉
80g
ミニトマト
2個
レタス
1/8
1個
適量
ごまドレッシング
適量

作り方

1

僕が作ったものは十六穀米ですが
普通のご飯で大丈夫です◎

2

前日の夜鶏肉を茹でてジップロックで塩麹につけて冷蔵庫においておく。

3

レタスをちぎりざるで水を切って
リードペーパーを敷いたボウルにいれ
冷蔵庫に入れる。

4

朝になったら
ミニトマトをきり目玉焼きを作る。

5

全部盛り付けたら
鶏肉、レタスにごまドレッシングをかけたらできあがり。

コツ・ポイント

鶏肉はモモ肉でもムネ肉でも大丈夫です。
ムネ肉だとヘルシーかもですね。

このレシピの生い立ち

朝時間がないときに夜準備出来たら楽だなと思って作りました。
レシピID : 5836666 公開日 : 19/09/23 更新日 : 19/09/23

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