女子高生・女子中学生の簡単弁当:93

女子高生・女子中学生の簡単弁当:93

Description

長女お弁当。ダイエット開始からマイナス8kg!低糖質料理で応援するから頑張れ〜。

材料

【豚肉の胡麻味噌焼き】
豚もも薄切り肉
適量
味噌、白ごま、パルスイート0、調理酒、片栗粉
適量
【かにかまときゅうりのサラダ】
かにかま、きゅうり
適量
ハーフマヨ
適量
【目玉焼きの照り焼き】
適量
醤油、パルスイート0
適量
【キャベツと鶏ささみの中華サラダ】
キャベツ、鶏ささみ
適量
ごま油、白ごま、醤油、酢
適量
【厚揚げと小松菜の煮物】
厚揚げ、小松菜
適量
麺つゆ、水
適量

作り方

  1. 1

    【豚肉の胡麻味噌焼き】
    味噌、白ごま、味醂、酒、片栗粉でタレを作り、焼いた豚肉に掛け、トロミがついたら完成。

  2. 2

    【かにかまときゅうりのサラダ】
    おかずカップにマヨを入れ、切ったかにかまときゅうりを入れる。

  3. 3

    【目玉焼きの照り焼き】
    目玉焼きが半熟になったら半分に折りたたんで焼き、醤油、味醂で味付けし、半分に切る。

  4. 4

    【キャベツと鶏ささみの中華サラダ】
    レンチンした鶏ささみを割き、千切りキャベツ、ごま油、白ごま、醤油、酢で和えて完成。

  5. 5

    【厚揚げと小松菜の煮物】
    鍋に麺つゆと水を煮立て、切った厚揚げと小松菜を入れる煮込み完成。

コツ・ポイント

時短、簡単。

このレシピの生い立ち

思いつき。
レシピID : 5840649 公開日 : 19/10/06 更新日 : 19/10/06

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

 
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