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ブロッコリー1株をボウルやビニールに入れて水につけ、ゴミを取る
ブロッコリーを小分けにカットし、シリコンスチーマー等の耐熱容器に入れ、蓋かラップをしてレンジ600wで2分〜2分半加熱
しらすはラップをせずに30-50秒程度加熱
ブロッコリー・しらす・☆をよく合わせる
ありがとうございます♪カルシウム満点ですね♫
ありがとうございます♪しらすたっぷり美味しそう♫
ありがとうございます♫ごま油の香り良いですよね♫
あいママat北京
