詳細検索

キーワード
を含む
を含まない
材料
を含む
を含まない

レシピID検索

レシピID

メンバー検索

メンバー名

妊娠、授乳に！ほうれん草と舞茸の和え物

妊娠、授乳に！ほうれん草と舞茸の和え物

Description

ほうれん草には葉酸、鉄、ビタミンＫ、舞茸にはビタミンＤ、食物繊維が豊富。卵でビタミンＢ２もプラス☆彡

材料

ほうれん草
１/2パック
舞茸
1/２パック
卵
1個
白すりごま
大さじ1
サラダ油
小さじ1
★だし（または水）
小さじ１
★みりん
小さじ1
★しょうゆ
小さじ1

作り方

  1. 1

    ほうれん草はさっとゆでて水気を絞り、3㎝長さに切る。

  2. 2

    舞茸は小房にほぐし、さっとゆでる。

  3. 3

    溶いた卵にAを加える。

  4. 4

    フライパンにサラダ油を熱し３を加えて炒り卵を作る。

  5. 5

    １、２、４に白すりごまを加えて和える。

コツ・ポイント

ほうれん草は赤ちゃんの成長に欠かせない葉酸、鉄、ビタミンＫが豊富に含まれています。
舞茸に含まれる食物繊維は便秘の改善に◎

このレシピの生い立ち

妊娠、授乳期に便利な作り置きレシピ！多めに作ってあとは楽チン！うみそだてる人の食、産育食（さんいくしょく）は「月とみのりtsukitominori.com」へ。妊娠、授乳期の食と栄養のお話し、暮らしの工夫が満載！
おいしく楽しい毎日を♪
レシピID : 5848133 公開日 : 19/11/22 更新日 : 19/11/29

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

 
つくれぽを書く
コメントを書くには ログイン が必要です

似たレシピをさがす

ログイン
「いいね」を伝えるにはログインが必要です
ログインする
0 いいね