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簡単リンク妊娠、授乳に！ひじきサラダ
材料
（2人分）
乾燥ひじき
大さじ２
枝豆（さや付き）
１００ｇ
にんじん
１／４本
きゅうり
１／４本
ツナ缶
３５ｇ
★マヨネーズ
大さじ１
★しょうゆ
小さじ１/２
★酢
小さじ１/２
★こしょう
少々
作り方
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1
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ひじきはさっと洗って３分ほどゆでる。ゆでたらざるに上げて水気を切る。
-
2
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枝豆はゆでてさやから外す。
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3
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にんじんときゅうりは5㎝長さの細切りにする。
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4
-
ツナはざるに上げて油を切る。
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5
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Aを合わせて１，２，３、４を和える。
コツ・ポイント
実はひじきはカルシウムが豊富。牛乳の約12倍も含まれています！枝豆の葉酸、鉄も加わって栄養満点サラダの出来上がり♪
このレシピの生い立ち
ひじきはカルシウムが◎枝豆の葉酸と鉄で赤ちゃんとおかあさんにピッタリ！ うみそだてる人の食、産育食（さんいくしょく）については、WEBサイト「月とみのりtsukitominori.com」へ！妊娠、授乳期の栄養と食、暮らしの工夫が満載☆彡
レシピID : 5852755
公開日 : 20/01/08
更新日 : 20/01/08
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