妊娠、授乳に!ひじきサラダ
Description
たっぷりひじきでミネラルチャージ!妊娠、授乳期に摂りたい葉酸、鉄、カルシウムが一品に☆彡
材料
(2人分)
乾燥ひじき
大さじ2
枝豆(さや付き)
100g
にんじん
1/4本
きゅうり
1/4本
ツナ缶
35g
★マヨネーズ
大さじ1
★しょうゆ
小さじ1/2
★酢
小さじ1/2
★こしょう
少々
作り方
コツ・ポイント
実はひじきはカルシウムが豊富。牛乳の約12倍も含まれています!枝豆の葉酸、鉄も加わって栄養満点サラダの出来上がり♪
このレシピの生い立ち
ひじきはカルシウムが◎枝豆の葉酸と鉄で赤ちゃんとおかあさんにピッタリ! うみそだてる人の食、産育食(さんいくしょく)については、WEBサイト「月とみのりtsukitominori.com」へ!妊娠、授乳期の栄養と食、暮らしの工夫が満載☆彡
レシピID : 5852755
公開日 : 20/01/08
更新日 : 20/01/08
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