妊娠、授乳に！ひじきサラダ
月とみのり
材料
（2人分）
乾燥ひじき
大さじ２
枝豆（さや付き）
１００ｇ
にんじん
１／４本
きゅうり
１／４本
ツナ缶
３５ｇ
★マヨネーズ
大さじ１
★しょうゆ
小さじ１/２
★酢
小さじ１/２
★こしょう
少々
作り方
コツ・ポイント
実はひじきはカルシウムが豊富。牛乳の約12倍も含まれています！枝豆の葉酸、鉄も加わって栄養満点サラダの出来上がり♪
このレシピの生い立ち
ひじきはカルシウムが◎枝豆の葉酸と鉄で赤ちゃんとおかあさんにピッタリ！ うみそだてる人の食、産育食（さんいくしょく）については、WEBサイト「月とみのりtsukitominori.com」へ！妊娠、授乳期の栄養と食、暮らしの工夫が満載☆彡
レシピID : 5852755
公開日 : 20/01/08
更新日 : 20/01/08
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
2021年1月30日
2020/10/25