ピーマンのくるみ味噌炒めの画像

Description

お弁当に!ダイエット中の栄養面を考えた野菜とナッツを使ったおかず!

材料 (お弁当10回分)

7〜8個
ひとつかみ
ひとつかみ
味噌
大さじ2
きび砂糖
大さじ2
大さじ2
ひとつまみ
炒め用油
少々

作り方

  1. 1

    写真

    ナッツはフードプロセッサーで砕く。ピーマンを太めの千切りにする。

  2. 2

    写真

    調味料を全部合わせる。味噌が塩気が強い場合は塩は入れなくていいです。ちなみに私は写真の味噌を使用しています。

  3. 3

    写真

    フライパンに油を少し敷いて、ナッツを軽く炒める。

  4. 4

    写真

    ピーマンを加えて、ナッツと絡めるように炒める。

  5. 5

    写真

    合わせ調味料を加えて炒める。焦げ付きそうなら、火を弱めてしばらく炒めてください。水は加えなくても馴染んできます。

  6. 6

    写真

    水分が大体なくなるまで炒めたら出来上がり。お弁当用に小分けにして冷凍。

コツ・ポイント

私はくるみとアーモンドにしましたが、ナッツは好きものでいいです。調味料以外に水を加えたりしないことがポイントです。

このレシピの生い立ち

ダイエット中でナッツをお昼にも取り入れたいと思い、大好きなピーマンと組み合わせました。
レシピID : 5856511 公開日 : 19/10/06 更新日 : 19/10/12

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初れぽ
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ぽんぽんたす
お弁当に(^^)彩りも良く簡単で美味しかったです! ありがとうございました!