満腹!しるびーのダイエット用ハンバーグ
作り方
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ダイエットは明日から頑張りま〜すっていう方は肉汁大洪水ハンバーグを。レシピID:2265297をご覧ください。
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2
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はんぺんはこちらね!2枚で100gでした。
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3
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オリーブ油以外を全部合わせて〜
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4
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ガシガシと混ぜます。
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5
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混ざったら〜
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6
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フライパンにオリーブ油をしいて中火〜
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7
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形を成形して焼きます。中火ね!優しくジュ〜っていうくらいの火加減で3分焼きます。
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3分経ちました。ひっくり返します。い〜色!
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9
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蓋をして3分ね!
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3分(合計6分)経ちました。ひっくり返して蓋をしてさらに3分。
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3分(合計9分)経ちました。ひっくり返して〜
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分量外の水100ccを入れて蓋をして3分ね!合計12分ほど焼きます。
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弾力があれば焼き上がり!お皿に盛り付けて完成ね!
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うまげ!
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肉汁ジュワ〜!最強!
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コツ・ポイント
栄養士&看護師のキミトさんからのひとこと。
はんぺんは低脂肪、高たんぱく、なおかつ低カロリーとダイエット食品としては3拍子そろっている優れもの。ただし塩分は高めので注意が必要ですよ。また豆もやしもタンパク質や食物繊維やカルシウムが豊富です。
はんぺんは低脂肪、高たんぱく、なおかつ低カロリーとダイエット食品としては3拍子そろっている優れもの。ただし塩分は高めので注意が必要ですよ。また豆もやしもタンパク質や食物繊維やカルシウムが豊富です。
このレシピの生い立ち
前橋市の弁天通商店街にあるPRIVATE GYM DROIT(プライベートジムドロイト)さんに通うようになって。