ヘルシー♪ トルティーヤラップサンド

ヘルシー♪ トルティーヤラップサンド

Description

ぱぱっと野菜料理コンテスト奨励賞
菅野 未季子さんのレシピです
野菜使用量 140g  調理時間 10分

材料 (1人分)

トルティーヤ
1 枚
カットサラダ(レタスやキャベツ等
70g
コールスロー(市販)
40 g
トマト
30 g (1/4 コ)
サラダチキン(市販)
40g
スイートチリソース
大さじ 1
お好みソース
大さじ 1/2
タバスコ(*お好みで)
数滴

作り方

1

トマトとサラダチキンは5mm幅にスライスする

2

ラップの上にトルティーヤを置きレンジで 20 秒加熱する

3

加熱したトルティーヤの上に、カットサラダ、コールスロー、トマト、サラダ
チキンを並べる

4

スイートチリソースとお好みソース、タバスコをかける

5

ラップごとトルティーヤを巻いて完成!!

6

*お弁当や持ちよりパーティーなどの時はワックスペーパー等で包んであげると見 た目も可愛く仕上がります

コツ・ポイント

トマトとサラダチキンを切るだけで、火も使わず、シンプルでとっても簡単です。お弁当や朝ごはんにもピッタリ!
アボガド等を入れてアレンジしてみてください♪

このレシピの生い立ち

「ぱぱっと野菜料理コンテスト」入賞レシピです!
働き盛り世代や子育て世代のみなさんでも 手軽に(15 分以内で)作れて、 もっと野菜(70g 以上)がとれる「ぱぱっと野菜料理レシピ」をご紹介します!
レシピID : 5859573 公開日 : 19/10/08 更新日 : 19/10/08

このレシピの作者

『まず野菜、もっと野菜』とは、一日の「野菜摂取350g」を達成するために、最初に野菜を食べること(まず野菜)、今よりあと70g食べること(もっと野菜)を推進する大分県の取組です。ここでは野菜を使った簡単で美味しいレシピをはじめ、うま塩(減塩)レシピ、大分県産食材を活用したレシピを紹介していきます。もっと野菜シルブプレ♪

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