さつま芋と昆布の煮物の画像

Description

大きめに切ったさつま芋がとってもおいしそう!枝豆で彩りもきれいに♪by春日部市保健センター管理栄養士

材料 (4人分)

200g
むき枝豆(冷凍)
30g
300ml
☆酒
大さじ1
☆みりん
大さじ1
☆砂糖
大さじ1
☆しょうゆ
小さじ2

作り方

  1. 1

    きざみ昆布はさっと洗う。鍋に水300mlを入れてきざみ昆布を浸し、10分程度おく。

  2. 2

    さつま芋は皮のまま2cm幅の半月切りにし、水にさらしておく。

  3. 3

    むき枝豆は表示のとおりに電子レンジで解凍する。

  4. 4

    1の鍋にさつま芋と☆の調味料を入れて火にかけて煮る。

  5. 5

    煮汁がほぼなくなり、さつま芋に火が通ったら、火を止めて枝豆を加える。

コツ・ポイント

【1人当たりの栄養価】
エネルギー 107kcal
たんぱく質 2.0g
脂   質 0.7g
食塩相当量 0.7g

このレシピの生い立ち

塩分が多くなりがちな煮物を、きざみ昆布の旨味を生かして薄味で仕上げました。さつま芋の甘味を楽しんでください。
レシピID : 5860990 公開日 : 19/12/03 更新日 : 19/12/10

このレシピの作者

春日部市保健センター
春日部市保健センターの管理栄養士が考えた、生活習慣病予防のレシピや、離乳食、妊婦さん向けのレシピをご紹介しています。料理の基本シリーズも大好評!

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