長いもとオクラの梅肉あえの画像

Description

ねばねばパワー&クエン酸たっぷりの梅干しでヘルシーな一品!!

材料 (4人分)

120g(8㎜角に切る)
5本(ゆでて5㎜幅に切る)
梅干し
大1個(種を取り除き、包丁でたたく)
しょうゆ
小さじ1

作り方

  1. 1

    ボウルに梅干しとしょうゆを加えて混ぜ、やまいもとオクラをあえる

  2. 2

    栄養価(1人分)
    エネルギー 29kcal
    食塩相当量 0.8g

コツ・ポイント

シンプルな料理ですので、切り方がポイント!!長いもとオクラがだいたい同じ大きさになるように切るときれいです。梅干しは赤い色を活かすために、やや粗めに包丁でたたいて、赤い部分がちょこちょこ見えるようにすると彩り良く仕上がります。

このレシピの生い立ち

※ オクラの代わりにきゅうり、モロヘイヤ、なめこ、木くらげなどを使ってもよい。
※お好みで納豆を混ぜて、温かいご飯にのっけて食べるのも美味!!
レシピID : 5862008 公開日 : 19/10/09 更新日 : 19/10/09

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ささっとできておいしい一品になりました!