沼

Description

ユーチューブでみた、シャイニー薊さんの
究極の減量飯が気になり過ぎたので作ってみましょ

材料 (たくさん)

お米
200g
押し麦 *
70g
わかめ
ひとつかみ
干し椎茸
ひとつかみ
おくら
10本
小さじ1
鶏ガラ *
小さじ2
胡椒 *
少々
大さじ2
生姜チューブ *
5cm
1.5-2l
鶏胸肉(皮は剥ぐ)
2個(500〜600g)

作り方

1

材料の順番でおもむろに活力鍋に入れ煮込む。
材料は切らなくて大丈夫です、煮込んだらなくなるのでとかいいつつオクラは切った

2

1食300㌘(180㌍)で食べてます

コツ・ポイント

きっかり測ることが第一条件
沼は入れる順番が大切です。

*はアレンジです

活力鍋と普通の鍋で作りました。
違いは煮込む時間もありますが
鶏肉の柔らかさですね。
圧力鍋は優しい力でほろほろに、
鍋は自分でほぐしました(面倒)

やってみ?

このレシピの生い立ち

ナイス原料
レシピID : 5870248 公開日 : 19/10/15 更新日 : 19/12/03

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圧力鍋で挑戦★おもむろにブロッコリー入れました(^-^)

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まだプールですが。笑 おもむろに炊飯器のスイッチ入れました!明日が楽しみー♪♪

aーusukー