糖質オフ* サクふわプロテインパンケーキ

糖質オフ* サクふわプロテインパンケーキ

Description

一枚ぜんぶ食べても糖質約8.6g!驚くほどふわふわのプロテインパンケーキです(^^)

材料 (1枚分 (P34.7g 約300kcal))

ホエイプロテイン(チョコ)
30g
小麦ファイバー
20g
サイリウム
5g
アーモンドミルク
70ml
2個
(ココアパウダー or ハイビターココア)
10~20g
(甘さ控えめなのでお好みで甘味料)
適量

作り方

1

写真

ボウルに材料をすべて入れる。
*粉ものを先にいれて、卵とアーモンドミルクを加えます。

2

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なめらかになるまで、スプーンてぐるぐるとかき混ぜます。

3

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フライパンに流し入れたら、フタをして弱火で8~10分やきます。

4

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穴が開いていて表面が少し乾いていればOK!
ひっくり返します。

5

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さらに弱火で2分焼いたらできあがり!

6

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★保存★
カットしてラップに包んて冷凍すると、
食べたいときにチンするだけで楽チンです(^^)

7

★成分★
ココアパウダーなし
全量 糖質8.6g

ピュアココアあり
全量 糖質12.8g

8

コツ・ポイント

*ホエイプロテイン(チョコ)を使用しています。

*ココアパウダーなしでも美味しいですが、
加えるとプロテイン特有の風味が消えて濃厚なチョコパンケーキになります!

*一食分=1/2枚で満足できるボリュームです。

このレシピの生い立ち

プロテイン蒸しパンやパンケーキに失敗してきた方に
是非試してほしいレシピです!
バナナを加えるとただのスイーツになります(^^)笑
レシピID : 5881716 公開日 : 19/10/26 更新日 : 19/10/27

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