副菜★ダイエットおくらとなめ茸の海苔和え

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Description

切って茹でて和えるだけの簡単ダイエット副菜!
調理時間は5分!!
楽々楽しくダイエット~

材料 (4人分)

1ネット
瓶詰めなめたけ
大さじ3
揉み海苔又は韓国海苔ふりかけ
適量

作り方

  1. 1

    おくらは頭を切り落とし5㎜から1㎝幅の斜め切りにして熱湯で1分ほどゆでる。

  2. 2

    ざるに上げ粘りを回すように冷水で冷やしていく。

  3. 3

    水気をざるでよく切ったら、なめたけをおくらの粘りを無くさないよう混ぜ合わせお皿に盛り刻み海苔を散らしたら出来上がり!

コツ・ポイント

おくらの茹で汁はよく切って下さい。

このレシピの生い立ち

大きなおくらが手に入ったので瓶詰めのなめたけと常備の海苔で和えました。
レシピID : 5882900 公開日 : 19/10/26 更新日 : 19/10/26

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

5 (2人)
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yucchy○
韓国のりで♡のりがあると違いますね!!美味しいー!すごく簡単だし、リピします!
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yummysunny
しつこくリピ。
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yummysunny
かなりのリピ率。
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yummysunny
良く作っていたおくらとなめたけ和え。海苔が入るだけで旨さ倍増!これからはこれで行きます!ご馳走さまでした。