レシピを書く
つくれぽを書く
携帯に送る
簡単リンク糖質オフ厚揚げとピーマンのおかかこぶ和え
材料
（4人分）
☆厚揚げ
1袋(250ｇくらいのものを)
☆ピーマン
4個
☆塩昆布
大さじ3(15ｇ)
♡ごま油
大さじ2
♡塩
ひとつまみ
鰹節パック
2袋(1袋2ｇ)
作り方
-
1
-
厚揚げ(1袋)は1口大に切る
-
2
-
ピーマンのヘタを取り，ワタと種も一緒に横5mm幅に切る
☝肝機能が低下している方は取り除いてください
-
3
-
耐熱皿やボウル(直径20cmくらいのものを!!)に厚揚げ，ピーマン，塩昆布を入れる
-
4
-
ごま油大さじ2を加える
-
5
-
塩ひとつまみ
(親指，人差し指，中指３本でつまめる量)
を加える
-
6
-
ふんわりとラップをかけ，600ｗの電子レンジで3分程加熱する
-
7
-
ラップを外して鰹節を加え，ざっと混ぜて完成
コツ・ポイント
昆布は低糖質
塩昆布なら調味料の役割もしてくれるので，調理が簡単です
塩昆布なら調味料の役割もしてくれるので，調理が簡単です
このレシピの生い立ち
覚え書きです
レシピID : 5886676
公開日 : 19/10/28
更新日 : 20/05/27
0 いいね
みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」
21/01/13
20/06/13
20/06/10
20/04/19