妊娠、授乳に!さば缶大根おにぎり

妊娠、授乳に!さば缶大根おにぎり

Description

赤ちゃんの成長に必要なEPA・DHAがたっぷり!旬の大根を加えて風味豊かに。さば缶とごまのカルシウムも加わって◎



材料 (2人分)

2合
さば水煮缶
2缶
大根
100g
乾燥大根葉
25g
1かけ分
大さじ3
★白すりごま
大さじ2
★しょうゆ
大さじ1
★塩
ふたつまみ

作り方

1

大根は1㎝角切りにする。

2

米を洗って炊飯器に入れ、水、さば水煮缶の缶汁、酒を入れて2合の目盛りにあわせる。

3

写真

②に①、乾燥大根葉、★を加えて炊く。

4

炊き上がったら、よく混ぜ、お好みの大きさのおにぎりににぎる。

コツ・ポイント

さば水煮缶は缶汁ごと使うことで栄養素を余すことなく摂取できます。
多めに作って冷凍ストック!忙しい時はレンジでチン!

このレシピの生い立ち

栄養たっぷりのおにぎりレシピ!多めに作って冷凍ストック♪特に授乳中はおかあさん自身のごはんはおろそかになりがち。そこで炊飯器に入れるだけの簡単レシピ。うみそだてる人の食、産育食は「月とみのりtsukitominori.com」で詳しく。
レシピID : 5898255 公開日 : 19/11/19 更新日 : 19/11/19

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

20/01/22

First tsukurepo mark
写真

妊婦さんではないですが…大好きコラボ美味しく頂きました♡塩気もちょうどいい♡お弁当にも持参♪

YUKIKI☆