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運動部男子のお弁当10月下旬おかず少なめ

運動部男子のお弁当10月下旬おかず少なめの画像

Description

少しでも体にいいものをと思い、かつおぶしや、ごま、旬のサツマイモを入れました

材料

ごはん
617g
梅干し　タネなし
1
昆布
適当
■ 鮭フレーク　缶詰
 
■ ワカメ　混ぜるおにぎりの素
 
 
■ ごま塩
■ 豚肉
■ にんじん
■ 玉ねぎ
■ たれ
■ サツマイモ
■ バター
■ きゅうり
■ マヨネーズ
■ かつおぶし

作り方

  1. 1

    ごはん671gでおにぎり4個つくります

  2. 2

    おにぎりの具は、梅干し、昆布、鮭フレーク、混ぜるおにぎりの素ワカメです。

  3. 3

    おにぎりのまわりは、塩と焼きのり、ごま塩、です。

  4. 4

    おかずは甘い卵焼き、豚肉と、にんじんと玉ねぎを焼肉のたれで炒めます。

  5. 5

    サツマイモをレンジでチンしておきたものを、バターでソテーします。学生なので塩を少しふり味を少し濃くしました

  6. 6

    きゅうりの細切りを塩もみして、少しマヨネーズとかつおぶしをまぜます。汁がでるのでラップで包みます

コツ・ポイント

おにぎりは、学校午前の休み時間に食べれるためにと、リクエストされました。パンは、デザートです、でもカロリーを気をつけて購入してます。

このレシピの生い立ち

食べ残しのないように、好きな物ばかりです。野菜も彩りには入れません。とにかくご飯がたくさんです。
レシピID : 5899236 公開日 : 19/11/06 更新日 : 19/11/06

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運動部男子のお弁当10月下旬おかず少なめ
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