鶏むね肉のヘルシー♪長いもソースグラタン

鶏むね肉のヘルシー♪長いもソースグラタン

Description

鶏むね肉とアボカドの具材にソースは長いもでヘルシー♪レンジで作れるので簡単お手軽なアレンジ和風グラタンです☆

材料 (2人分)

鶏むね肉
1枚(250g)
└塩、こしょう
各少々
アボカド
1個
250g
250ml
ピザ用チーズ
50g

作り方

1

鶏肉は食べやすい大きさに削ぎ切りにし、塩、こしょうで下味をつける。アボカドは一口大に切る。

2

長いもは皮をむき、耐熱容器にすりおろし、鶏肉、めんつゆを加え、電子レンジ500wで2分加熱し、混ぜてさらに2分加熱する。

3

2に豆乳を少しずつ加えて混ぜ、アボカドを加えて軽く混ぜる。耐熱皿に流し入れ、チーズをのせる。

4

オーブントースターで4〜5分焼き色がつくまで焼く。

コツ・ポイント

豆乳は火を入れすぎると分離することがあるので、
調整豆乳を使うと作りやすいです。

このレシピの生い立ち

ダイエット中でも罪悪感なく食べれらるグラタン♪ヘルシーな具材にソースは長いもをするだけ!レンジで作れるのもお手軽です♪豆乳がニガテな方は牛乳でもOK!
レシピID : 5901184 公開日 : 19/12/04 更新日 : 19/12/04

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

2 (2人)

19/12/18

写真

簡単で美味しかったです!鶏肉、アボカドが無くソーセージを入れました(^^;;

とさよ

19/12/12

First tsukurepo mark
写真

美味しかったです。ありがとうございました。

なゆ122