ダイエット・減量飯沼ごはん

ダイエット・減量飯沼ごはん

Description

低カロリーで栄養満点!

材料 (5合炊きいっぱい)

0.5合
もち麦
ふたつかみ
ささみ
5本
わかめ
ひとつかみ
ごま
適量
えのき
1/2袋
昆布
1枚
ダシダスティック
2本
↑鶏ガラの素や白だしでもok
お好みで

作り方

1

写真

炊飯器に全ていれる
ささみは最後に入れました

2

5合のラインまで水を入れ炊く

コツ・ポイント

本家ではオクラ、干し椎茸、カレー粉などですが家にあるものでおいしくできました。山盛りできるのにお米は0.5合なんて(^_^)!もち麦をいれることで食感が残るので咀嚼回数が増えます!適当にぶち込むだけで完成♪

このレシピの生い立ち

YouTubeでみた減量飯を家にあるものでアレンジしてみました。
レシピID : 5903379 公開日 : 19/11/09 更新日 : 19/11/09

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