レンズ豆のカレー
作り方
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1
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レンズ豆は軽く洗い、分量外の水に浸しふやかします。(30分〜1時間程度)
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2
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玉ねぎはみじん切りにし、ニンニク、生姜はすり下ろします。
豚バラは4、5センチ幅に切ります。
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3
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ギー又は油を半量とスパイスミックス、ニンニクと生姜を入れ油と馴染ませます。
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4
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豚肉を加え、半分程度火が通ったら玉ねぎを加えます。
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5
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玉ねぎがしんなりするまで炒め、トマトソースを加えます。
トマトを使用する場合は刻んでひとつまみの塩と一緒に加えます。
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6
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全体が合わさり豚肉にも火が通ったら豆と水を加えます。
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7
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豆に火が通るまで煮込みます。
焦げ付きそうな場合は追加で水を足してください。
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8
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豆に火が通ったらギーの残りを加え
味を見ながらバジル、クミンを加え、
好みの濃度まで煮込みます。
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コツ・ポイント
1日おいた方が味が馴染み、辛さも落ち着きます。
肉が塊肉や手羽を使う場合は焼き目をつけるように焼いて下さい。
肉が塊肉や手羽を使う場合は焼き目をつけるように焼いて下さい。
このレシピの生い立ち
自分好みに油は少なめ、スパイス強め
ミートマサラのスパイスミックスですがヘルシーに豆ベースで作ってみました。
ミートマサラのスパイスミックスですがヘルシーに豆ベースで作ってみました。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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