レンズ豆のカレーの画像

Description

レンズ豆を使ったダルカレー
ベースはスパイスミックス、
プラス自分好みにアレンジして作っています

材料

1個
赤レンズ豆
1カップ
トマトソース 又はトマト2個
1カップ
5カップ
ギー 又は油
50cc
ニンニク
2かけ
生姜
2かけ
スパイスミックス ミートマサラ
大さじ4
ドライバジル
大さじ1
クミンパウダー
小さじ2

作り方

  1. 1

    レンズ豆は軽く洗い、分量外の水に浸しふやかします。(30分〜1時間程度)

  2. 2

    玉ねぎはみじん切りにし、ニンニク、生姜はすり下ろします。
    豚バラは4、5センチ幅に切ります。

  3. 3

    写真

    ギー又は油を半量とスパイスミックス、ニンニクと生姜を入れ油と馴染ませます。

  4. 4

    写真

    豚肉を加え、半分程度火が通ったら玉ねぎを加えます。

  5. 5

    写真

    玉ねぎがしんなりするまで炒め、トマトソースを加えます。
    トマトを使用する場合は刻んでひとつまみの塩と一緒に加えます。

  6. 6

    全体が合わさり豚肉にも火が通ったら豆と水を加えます。

  7. 7

    豆に火が通るまで煮込みます。
    焦げ付きそうな場合は追加で水を足してください。

  8. 8

    豆に火が通ったらギーの残りを加え
    味を見ながらバジル、クミンを加え、
    好みの濃度まで煮込みます。

コツ・ポイント

1日おいた方が味が馴染み、辛さも落ち着きます。
肉が塊肉や手羽を使う場合は焼き目をつけるように焼いて下さい。

このレシピの生い立ち

自分好みに油は少なめ、スパイス強め
ミートマサラのスパイスミックスですがヘルシーに豆ベースで作ってみました。
レシピID : 5910002 公開日 : 19/11/13 更新日 : 19/11/13

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