【松戸特産】松戸野菜の和風グラタン

【松戸特産】松戸野菜の和風グラタンの画像

Description

松戸市特産の農産物(ネギ、小松菜、大根)をふんだんに使った、味噌風味のグラタンです。

材料 (4人分)

160g
80g
120g
60g
160g
バター
10g
味噌
大さじ1

作り方

  1. 1

    かぼちゃは2㎝程度の色紙切りにする。火が通りやすいように、厚さは8㎜くらいがおすすめ。

  2. 2

    切ったかぼちゃを皿に広げてラップをかけて、電子レンジ(500W)で3分ほど加熱する。

  3. 3

    長ネギは2㎝の長さに切る。

  4. 4

    大根は、厚さ5㎜の輪切りにしてから、千切りにする。

  5. 5

    小松菜は3㎝の長さに切る。

  6. 6

    鶏肉は、小さめの角切りにする。

  7. 7

    フライパンにバターを溶かし、長ネギ、鶏肉、大根、小松菜の順に加えて炒める。

  8. 8

    大根が透き通ってきたら、小麦粉を振り入れ、粉っぽさがなくなるまで炒める。

  9. 9

    少しずつ豆乳を加えて混ぜ合わせ、滑らかな状態になったら、味噌を加える。

  10. 10

    1のかぼちゃを加えて混ぜ合わせ、グラタン皿に入れて、チーズをのせ、230℃のオーブンで焦げ目がつくまで(7分位)焼く。

コツ・ポイント

【一人あたりの栄養価】
エネルギー236キロカロリー たんぱく質13.2g 脂質11.9g 炭水化物18.0g カルシウム125㎎ 鉄1.8㎎ 食塩相当量1.0g

このレシピの生い立ち

平成27年度に行われた「家族で考えよう!松戸産レシピコンテスト」入賞作品「松戸特産の野菜和風グラタン」をもとに、健康推進課の管理栄養士がアレンジを加えたグラタンです。
レシピID : 5920234 公開日 : 19/12/04 更新日 : 22/08/29

このレシピの作者

松戸市
千葉県松戸市の公式キッチンです!
若者の朝食欠食率の減少や、バランスの良い食事を摂る市民の増加などを目的に、松戸市の公式キッチンを開設しました。
市内の大学生が考案した若者向けの簡単レシピ、栄養士が考案した健康的なレシピ、松戸市の特産を使ったレシピなどを紹介していきます。普段のお料理にぜひご利用ください!
松戸市ホームページ:https://www.city.matsudo.chiba.jp

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