オートミールとカリフラワーのもちもちパン

オートミールとカリフラワーのもちもちパンの画像

Description

電子レンジでさくっと作れる低カロリー、お手軽のパンです。全部食べても150kcalぐらいです。

材料 (小さめ4つ分)

チョップドカリフラワー
100g
1/4カップ、20g
1/4カップ、60ml
ひとつまみ

作り方

  1. 1

    材料を全てさっくり混ぜて、ふんわりラップをして600wで3分加熱。

  2. 2

    広めの電子レンジOKなお皿にキッチンペーパーをしき、4つに分けた1の材料を適当に丸めて置く。

  3. 3

    ふんわりラップをして600wで3分加熱。

  4. 4

    ラップをはずして、500wで4~6分加熱。表面が乾いていれば完成。

コツ・ポイント

材料のカップはアメリカ基準です。形成はスプーンとヘラで適当にしています。ちょっと水分多い気がするから牛乳減らした方がいいかも。

このレシピの生い立ち

アメリカで低カロリーなダイエットごはんを作りたくて、おからや豆腐を使ったレシピを参考に考えました。
レシピID : 5926232 公開日 : 19/11/26 更新日 : 19/11/26

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート