糖質制限☆野沢菜としらすの白滝炒飯

糖質制限☆野沢菜としらすの白滝炒飯

Description

安定の組み合わせ。
味も食感も炒飯なのに糖質はしっかりオフ!
しっかりパラパラ。
味付けもお醤油だけでとっても簡単です。

材料 (1人分)

○ごはん
100g
○白滝
100g
○野沢菜
50g
○しらす
20g
○たまご
1個
米油(お使いの油で)
小さじ2
醤油
小さじ1

作り方

1

白滝は水気をよく切り微塵切りにする。

2

ボウルに○を合わせ混ぜる。

3

フライパンを強火で温め、弱火にしたら②を広げる。

4

チリチリ音がなったら、強火にして水分を飛ばす。

5

醤油を加えパラパラになるまで炒めたら完成。

コツ・ポイント

詳しい作り方はyoutube
"料理家あゆのダイエットごはん"にて。

https://youtu.be/w6ZrDyHkcPg

このレシピの生い立ち

ダイエットごはんに。
白滝をごはん代わりにして糖質オフ!
レシピID : 5930269 公開日 : 19/11/29 更新日 : 19/11/29

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