ヨウサマの減塩明太子パスタの画像

Description

心臓の悪い人は明太子は厳禁な食材ですが、限られたタラコの量でアレンジしましょう。

材料 (1人前)

1束(120g 前後)
水菜(1人前パスタと同じ位の束の太さ)葉はディスプレイ、茎はパスタと一緒に
1/2束
明太子(3cm位)をソースとディスプレイ用に半分ずつ使う
1個
☆顆粒だし(茅の舎 減塩出汁を使用)・にんにくチューブ
各2g(小さじ1/2目安)
☆無塩バター(よつ葉使用)・ドライパセリ
小さじ1/2
★明太子を伸ばすオリーブオイル
小さじ1
ディスプレイ用おにぎり用海苔を千切り
1/2

作り方

  1. 1

    写真

    水菜を葉と茎に5cm位に切り分ける。

    シメジは石付きを切り半分に切る。

  2. 2

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    明太子使用可能の量はこの位。これを半分ずつソースとディスプレイに使います。

  3. 3

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    パスタは指定の時間通りに茹でて、大体茹で上がる1分前に水菜の茎を入れて、湯切りする。

  4. 4

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    豆乳に顆粒だし、明太子、シメジ、にんにくチューブを入れて、半分位になるまで煮詰める

  5. 5

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    こんな感じになったら、パスタを入れて、仕上がりを綺麗に見せる為に、ドライパセリをここで入れる。

  6. 6

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    濃くを出す為に無塩バターをほんの少し加える。
    健康な方はここでチーズや食塩を加えると味付けがシャキッと決まります。

  7. 7

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    バターをまんべんなく溶かす。

  8. 8

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    ディスプレイのタラコの量はこの位です。

  9. 9

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    作り方8にオリーブオイルを加えてタラコを伸ばす。

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    最後に水菜の葉→明太子→明太子が見える様に海苔を散らす。

コツ・ポイント

明太子だけでかなり塩分があるので、ソースの方は薄い位でちょうど良いです。

濃くが出ないのでよつ葉の無塩バターを使う。

このレシピの生い立ち

心臓の悪い人は明太子パスタはタブーな範囲ですが、摂取可能な範囲で上手く作りましょう。

1日1600カロリー塩分2g 1食あたり533カロリー塩分2gです。
レシピID : 5934297 公開日 : 19/12/02 更新日 : 19/12/02

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