ダイエット中の娘に捧ぐおからお好み焼き

ダイエット中の娘に捧ぐおからお好み焼き

Description

痩せたいなら健康的に痩せろ!という事で毎日奮闘しています!写真は私用なのでマヨかけちゃった(笑)

材料 (二人分)

☆生おから
100g
☆豆腐
150g
☆小麦粉
大さじ5
☆卵
1個
大さじ4
キャベツ
1/5個(結構適当で)
サラダ油
適量
ソース、マヨ
お好きなように
☆ミックスチーズ
入れたかったら30g程

作り方

1

☆の材料を混ぜ合わせます。

2

キャベツを加えて更に混ぜます。

3

フライパンを熱しサラダ油を入れて焼きます。あまり大きくないほうがひっくり返しやすいです。

4

裏面にこんがり焼き色がついたらひっくり返します。
フライ返し1本だと崩れるかもしれないので私は2本使いました。

5

両面こんがりしたら焼き上がり。
お好みでソースやマヨ、かつおぶし等かけて下さい。

コツ・ポイント

フライパンに入れた時は、これまとまるの?と思いますがまとまります!

このレシピの生い立ち

ダイエット中の娘が、夜は食べない!とか炭水化物いらない!とか言うので…
満腹感もありつつ罪悪感なく食べれる物を、と思い作りました。
レシピID : 5938749 公開日 : 19/12/05 更新日 : 19/12/05

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