ローカロリー!フィッシュ&チップス

ローカロリー!フィッシュ&チップス

Description

舌平目とジャガイモ、トマトをオーブンで焼くだけです。塩とオリーブオイル、お酢で頂きます。

材料 (2人)

舌平目/鱈など
4枚
ジャガイモ
小6-8
ミニトマト
8個
小匙1/3-1/2
胡椒
少々
お酢(あればモルトビネガー)
お好みで
オーブントレー用オイル
適宜
ローストアーモンド
お好みで

作り方

1

オーブンを200度に余熱します。トレーにオイルをぬります。ジャガ芋を薄切りにトマトも洗い水分を取ります。トレイにジャガイモとトマトを並べオイルをはけで上に軽く塗ります。別トレーに塩胡椒したしたビラ目をのせてオーブンで20分程度焼きます。

2

写真

テーブルでオリーブオイル、塩、ビネガーをかけて頂きます。お好みでローストアーモンドを散らしてください。

3

写真

鱈とケイジャンスパイスで。
kbitchさんより。
ご参考に♪

コツ・ポイント

魚は白身なら何でもOKです。焼き時間は切り身の大きさで調整してください。ジャガイモはそのまま焼くので薄切りにするとポテトチップスみたいになります。

このレシピの生い立ち

先日モルトビネガー、バジルオリーブオイルとレモンオリーブオイルを買ったので、衣なしのフィッシュ&チップスローカロリー版を作ってみました。
レシピID : 595042 公開日 : 08/06/20 更新日 : 10/01/14

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

11 (6人)

2021/01/07

写真

明けましておめでとうございます☆まだ日本かな?お母様もうお加減良いですか?一気に野菜も魚も作れて嬉しいRPリピ♫今年も宜しくね♡

チイチャンママ

2020/06/07

写真

暑くなるとオーブン料理嬉しいな♪シンプル味付けも気持ちいい♡鱈で

チイチャンママ

2019/12/10

写真

手軽にできておいしくて好きです♪

さとよこ

2014/10/26

写真

鱈、ローズマリー、カシューナッツ♪キャベツも一緒☆ヘルシー美味♡

mmameco

とても美味しそう!ナッツは真似しなきゃ。どうも有り難う!!

kbitch 2010年01月15日 15:28
ブランディさんありがとうございます!!!
嬉しいです☆
そしてタコソースのレポも本当に嬉しいです☆

このレシピとてもおいしくて簡単で!!お客様にもいいですね☆
又しつこいレポをする予感。。(笑)です。

まだまだ、作りたいもの沢山!!なのに、美味しい浜罹病なkbitchでした♪
ごちそうさまです!!!
ブランディ 2010年01月15日 16:48
kbitchさん

こちらこそどうもありがとうございます!
タコソースはうっかりクミン入れちゃいました。
ごめんなさい。今度はコリアンダーで作りますね。
美味しい豪華メキシカンになりました。

オーブン料理はお客様のときは最適ですね。
またのれぽを楽しみにしています。

いつもどうもありがとう!