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簡単リンク妊娠、授乳に！さば缶ねぎおにぎり
作り方
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枝豆はゆでてさやから外す。
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3
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米を洗って炊飯器に入れ、さば水煮缶の缶汁、酒を入れ、水を加えて２合の目盛りにあわせる
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③に①、Ａを加えて炊く。
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5
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炊きあがったらよく混ぜる。②を加えさっくりと混ぜ、お好みの大きさのおにぎりににぎる。
コツ・ポイント
魚に多く含まれるEPA、DHAは赤ちゃんの神経系の発達に大事。枝豆には葉酸がたっぷり。ねぎ、れんこんはビタミンCが豊富。妊娠、授乳期に摂りたい栄養がぎゅっと詰まったおにぎりです。
このレシピの生い立ち
妊娠、授乳期には魚を食べよう！多めに作って冷凍保存もOK。ぜひチャレンジ(^^♪
うみそだてる人の食、産育食（さんいくしょく）は「月とみのりtsukitominori.com」。マネしたくなるおいしい工夫がいっぱい。栄養も◎！
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レシピID : 5963064
公開日 : 20/03/23
更新日 : 20/03/23
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