【ダイエット】シーフードお好み焼き風

【ダイエット】シーフードお好み焼き風

Description

油不使用!なんと小麦粉も不使用です!

材料 (1人分)

大さじ2
50g
キャベツ
20g
1個
シーフードミックス
50g
ソース
大さじ1
かつお節
お好みで
青のり
お好みで
クックパーなどのフライパン用ホイル

作り方

1

キャベツは千切り、シーフードミックスを解凍、長芋をすりおろす

2

ボウルに卵と長芋を入れて混ぜてから、おからパウダーも混ぜる

3

フライパン用ホイル敷いたフライパンで両面を焼く

4

盛り付けて完成

コツ・ポイント

2番の混ぜる順序がポイントです!
先におからパウダーだとダマになりやすいです!

このレシピの生い立ち

おからパウダーは食物繊維も豊富で栄養価が高いです。
マヨネーズをかけたいところですがダイエット中は我慢で(笑)
レシピID : 5974586 公開日 : 20/01/04 更新日 : 20/01/06

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