減量停滞期に優しいパン朝食
lunadrop
作り方
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1
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ライ麦パン55gです。薄切りにして冷やしてサンドイッチなら尚、良いですがこの日はカリカリに焼いてたぺました。許容量を。
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2
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野菜は生で彩りよくスライサーのパプリカ紫キャベツ。帆立、エビをボイル。アボカドをレモンドレッシング。マリネ風に♪
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3
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芽キャベツは茹でておいたものを炒め蒸し。タラと紅生姜も一緒に炒めました。
小皿に盛り付けてマヨソースでお好み焼き味に！
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5
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停滞期の、脳が【飢餓】と思い込んでいる事の手当は、許容量のカロリーで甘みや油分も摂取して
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6
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減量は飢餓ではない事をからだに伝えます。
小さじにいっぱいずつ。
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7
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六花亭製菓を3分の1ずつ、いちごのせ
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8
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温かいチャイミルクを入れました♪
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コツ・ポイント
甘いものや油脂も摂りましたが、揚げ物は控えています。脳に飢餓ではないよ、と満足感を味わいましょう。明日はストンと体重に変化があるかもしれません♪
このレシピの生い立ち
2020年1月18日
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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