糖質オフ♪♪しらたきたっぷりスープ♪♪

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Description

春雨ではなくしらたきを使って糖質OFF♪♪食物繊維もたんぱく質も鉄分もとれる優秀な食べるスープです♪♪

材料 (3~4人分)

簡単☆絶対美味しいつくね(ID5486240
1人3個
300~400g
700~800cc
☆味覇
小さじ2
☆ダシダ
小さじ2
ごま油
大さじ1弱
たっぷり
ラー油
お好みで

作り方

  1. 1

    小松菜はさっと茹でて切る
    しらたきは下茹でしてザルにあげておく
    下茹でなしでもいいですがした方が美味しく仕上がります)

  2. 2

    鍋に水を入れて沸騰したら肉団子としらたきを入れ☆で味付け

  3. 3

    写真

    簡単☆絶対美味しいつくね
    ID 5486240
    これ使いました

  4. 4

    写真

    つくねを作るのが面倒な時はこんな肉団子を使ってもOK

  5. 5

    肉団子に火が通ったら❶の小松菜とごま油、ごま、お好みでラー油を入れて完成

コツ・ポイント

ほうれん草、チンゲン菜、ターサイなど青菜なんでもOKですが、小松菜が1番鉄分が多いのでおすすめです

このレシピの生い立ち

糖質OFFレシピ
レシピID : 6002359 公開日 : 20/01/25 更新日 : 20/01/25

このレシピの作者

mikanaꔛ‬
■クックパッドアンバサダー2022、2023
■ソイフードマイスター
■食育アドバイザー
■ベジタブル&フルーツアドバイザー
■健康食アドバイザー
福岡在住/スポーツクラブ勤務
ソイフードと旬の野菜を使った、ヘルシーおつまみおかずが得意です
少しでも簡単に!でも手抜きに見えない!を日々研究中
ヘルシー♪簡単♪美味しい♪レシピをお届けしたいです。
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