糖質オフ♪♪しらたきたっぷりスープ♪♪

Name: 糖質オフ♪♪しらたきたっぷりスープ♪♪
Yield: 3～4人分
Ingredients: 簡単☆絶対美味しいつくね（ID5486240） 1人3個; しらたき 300～400ｇ; 小松菜（ほうれん草、チンゲン菜、ターサイなどでも） 1/2～1束; 水 700～800cc; ☆味覇 小さじ2; ☆ダシダ 小さじ2; ごま油 大さじ1弱; ごま たっぷり; ラー油 お好みで

Description

春雨ではなくしらたきを使って糖質OFF♪♪食物繊維もたんぱく質も鉄分もとれる優秀な食べるスープです♪♪

mikanaꔛ‬

材料（3～4人分）

簡単☆絶対美味しいつくね（ID5486240）

1人3個

しらたき

300～400ｇ

小松菜（ほうれん草、チンゲン菜、ターサイなどでも）

1/2～1束

水

700～800cc

☆味覇

小さじ2

☆ダシダ

小さじ2

ごま油

大さじ1弱

ごま

たっぷり

ラー油

お好みで

作り方

1

小松菜はさっと茹でて切る
しらたきは下茹でしてザルにあげておく
（下茹でなしでもいいですがした方が美味しく仕上がります）
2

鍋に水を入れて沸騰したら肉団子としらたきを入れ☆で味付け
3

簡単☆絶対美味しいつくね
ID 5486240
これ使いました
4

つくねを作るのが面倒な時はこんな肉団子を使ってもOK
5

肉団子に火が通ったら❶の小松菜とごま油、ごま、お好みでラー油を入れて完成

コツ・ポイント

ほうれん草、チンゲン菜、ターサイなど青菜なんでもOKですが、小松菜が1番鉄分が多いのでおすすめです

このレシピの生い立ち

糖質OFFレシピ

レシピID : 6002359 公開日 : 20/01/25 更新日 : 20/01/25

このレシピの作者

mikanaꔛ‬

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