【低糖質】お腹いっぱいグラタンもどき

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Description

これ1個でお腹いっぱいになる、混ぜるだけの激簡単レシピです。
味が物足りない場合は醤油を少量たらして下さい。

材料 (1人分)

★カットネギ
好きなだけ
バターかマーガリン(お皿に塗る)
適量

作り方

  1. 1

    ボウルに★の材料を全て入れて
    混ぜ混ぜ

  2. 2

    耐熱皿にバターまたはマーガリンを塗り
    ❶を流し入れる

  3. 3

    電子レンジ→500Wで1分チンする

    ※これで中身がスフレ状になるので
    ゆるめがいい方は❸は省いてください

  4. 4

    チーズをのせて
    オーブントースターで8分

    ※機種によって異なりますので
    様子を見て加減してください

  5. 5

    チーズがこんがりしたら
    できあがり♪

コツ・ポイント

コツは何にもありません。
おからパウダーとか入れたら
もっと満腹感増します。
そしてお通じも素晴らしいです。

このレシピの生い立ち

低糖質ダイエット実践中…
家族がグラタン食べてても私だけ食べれない。
とにかく糖質少ない大好きなものばっかり入れて
焼いてみました。
家族のごはんと自分のごはん、作り分けが面倒だけど
これなら簡単にできちゃう♪
レシピID : 6008659 公開日 : 20/01/28 更新日 : 20/01/28

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
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nicomaru7
簡単に営養豊富な低糖質飯できました。ダイエット頑張れそう^ - ^ご馳走様です
初れぽ
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食べ過ぎ母
中はふわふわふわで美味しかったです。お腹いっぱいになりました!