コンビニ食材で簡単高タンパクトースト

コンビニ食材で簡単高タンパクトースト

Description

トースターで簡単調理。卵とサラダチキンでタンパク質補給。マヨネーズは低糖質調味料で罪悪感も少なめ!

材料 (1人分)

食パン8枚切り
1枚
マヨネーズ
適量
卵Sサイズ
1
サラダチキン(スライスしたもの)
4切れ

作り方

1

8枚切り食パンのふちにマヨネーズで土手を作る

2

土手の中に卵を割入れる(白身が流れるようなら少し減らしてください)

3

スライスしたサラダチキンを角におき、更に土手を作りトースターで4.5分焼く

コツ・ポイント

トースターの火力が強いと黄身が固まりすぎてしまうので、焼き具合の様子を見て出してください。8枚切り食パンの方が糖質も減らせて軽く食べられて良いです。白身が土手から流れ出てしまう時は、黄身と白身を分けて分量を調整しゆっくり入れてください。

このレシピの生い立ち

マヨネーズ卵パンをよく作っていたのですが、高タンパク生活の一環で買っていたサラダチキンを乗せて焼いてみたら美味しくて腹持ちもよかったのでアレンジレシピにしました。
レシピID : 6009879 公開日 : 20/01/29 更新日 : 20/01/29

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