腸活*温めてとろ〜りオートミールミルク粥

腸活*温めてとろ〜りオートミールミルク粥

Description

カルピス+で優しい甘さのミルク粥です♡豊富な食物繊維に乳酸菌の力で整腸作用もアップ♪レンジで簡単なので朝食や小腹対策に♬

材料 (1人分)

牛乳(お好みで豆乳でも)
100〜120cc(お好みで増やして下さい)
オートミール
大さじ3〜5
カルピス原液
大さじ1〜(少量でも)
お好みでフルーツやドライフルーツ、ナッツなど
適量
お好みでシナモン
適量
*牛乳やオートミール、カルピスの量は目安です。ご自身の体調と甘さの好み、カロリーコントロールなどにより調整下さい♡
追記:オートミールの種類により記載量より多めに入れてもとろ〜り美味しいです。
トッピングは色々お好みで。黒胡麻きな粉もお勧め

作り方

  1. 1

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    材料は此方と牛乳を使いました。

    *オートミール種類によりかなり吸収率が異なりますので牛乳量は調整下さい。

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    レンジ対応の深めの器にオートミールと牛乳を入れ軽くかき混ぜてから軽くラップをして電子レンジ500W1分50秒加熱します。

  3. 3

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    レンジ加熱1分程度で一旦ラップを開けスプーンで軽く混ぜもう一度レンチンすると吹き出し防止に。あればシリコン蓋便利です♪

  4. 4

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    器が熱くなっていますので気をつけて取り出し、良くかき混ぜて下さい。まだサラッとして水分が多いですが

  5. 5

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    カルピスを加えるとさらにこのようにとろんと〜(注*1)
    ご自分用ならこのままで◎
    レシピ写真は別容器に盛り付けしました。

  6. 6

    シナモンやドライフルーツ、果物、ナッツなどお好みでトッピングも◎
    自分好みにアレンジを楽しんで下さいね〜(#^.^#)

  7. 7

    写真

    バナナとシナモンがけ〜♪

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    此方は少し硬め仕上げでドライクランベリーをトッピングした後に追いカルピスしました♪

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    最近のお気に入り♡
    牛乳140ccと少し多めにしてすりごまきな粉入れて混ぜて温かいうちに(*´꒳`*)

  10. 10

    オートミールの種類により吸水量変わるのでお好みのとろ〜り感見つけてみて下さい。
    一度食べたらハマっちゃいます〜(≧∀≦)

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    レンチンで簡単なミルク粥ですが、前夜に材料3つを混ぜて冷蔵庫に仕込んでおけば夏場の朝食にも◎
    勿論夏場もホットで温活も◎

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    介護食や離乳食などにされる場合は加熱して十分にやわらかくして下さいね。

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    オートミール〜ご存知かと思いますが食物繊維、鉄分、ビタミンB1、カルシウムなど美容と健康に欠かせない栄養がたっぷりしかも

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    GI値が低く食べても脂肪になりにくいのでダイエットと健康に嬉しい効果が期待♡無理なく食生活に取り入れられるといいですね。

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    レシピ考案のきっかけになった☆KotoLi☆さんレシピID5720691
    あゆまんま♪さんレシピID 5984579

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    お二人に感謝です(*^^*)どちらもホッと和むドリンクです♡是非お試し下さい〜♪

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    注*1カルピスは酸性なので牛乳や豆乳などの蛋白質と反応して凝固、ヨーグルト状になるようです。レンチンで温めてしまうと分離

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    してしまうので仕上げに入れることでとろみ感を引き出してみました。

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    初れぽはなつき☆ミさん〜♬ハートのマンゴーとクローバーミントが何ともキュート〜♪とろみ増しご共感頂け嬉しコメにホッと

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    しました♡オートミールも買って頂いたのでしょうか?早々にお優しれぽに感激♡♡有難うございます♡

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    なつき☆ミさんが柚子麹ジャム(レシピID 5961614)をトッピングで早々にリピ下さいました〜♬晩白柚ピール添え羨望☆

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    ☆Hirosuke☆さんはサヤスカマカンさんの*炙りバナナ乗せ♬腸活最強タッグ♪今度やってみますね〜早々にお試し嬉♡感謝

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    Mikko6さんと言えばやっぱり!デーツ乗せで〜♬残りがちな…分かります♡消費も兼ねよかったら豆乳ver.是非〜感謝♡

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    ☆GSSQHY☆さんはMikko6さん*焼き塩バナナ乗せで離乳食以来とオートミールお買い求め下さりお試し有難うございます

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    *サヤスカマカンさんのレシピID6023087やMikko6さんのレシピID 6003607など温バナナ乗せ大人気です♬

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    yesmamaさんが苺ピスタチオを♡でVD仕様に〜♬さりげなくトピされてるバナナも黒酢黒糖漬けと手の込んだもので素敵♡

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    miellaさんは7種の豪華トッピングでお試し下さいました〜(*'▽'*)ドライフルーツの旨味+味わい深くなりますね♡

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    チイチャンママさんがお孫さんとの朝食にして下さり10人目の女神様に〜☆有難うございました(^^)

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    ユメソラさんがメロン味でお試し下さいました〜♡ふわぁっとほのかに香り美味!素敵チャレンジに色々なお味でも楽しんでみたい〜

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    2020.02.08
    「ミルク粥」の人気検索でトップ10入りすることができました〜♪沢山の方に見て頂けとっても嬉しいです

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    2020.02.09
    「ミルク粥」の人気検索で1位に〜☆沢山の方に見て頂けたお蔭です(*´∀`*)有難うございます♡

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    2020.5.27
    お蔭様で話題入りすることができました♬
    作って頂いた皆様有難うございます(*^^*)

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    ジョングレさんの献立に掲載して頂きました〜献立コメント嬉しすぎて私もたまりません(*^^*)いつも素敵献立お仲間入り感謝

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    2020.10.3
    よちりんさんが初の一人話題入りして下さいました〜♬いちじくや葡萄、クランベリー、ナッツなどトッピング

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    豊かに毎日楽しんで下さり美味しい組み合わせなど教えて頂き感謝でいっぱいです。有難うございましたヽ(´▽`)/

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    そろそろねんねさんがヤクルトでもお試し下さいました♪お〜とろとろ〜♡素敵なアレンジれぽ&教えて下さり有難うございます♡

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    そろそろねんねさんが既に2人目の一人話題入りをして下さっていました♡トッピングも楽しんで下さり日々嬉しいお声聞かせて頂き

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    感激してますヽ(´▽`)/
    連投&同様トピでも全然大丈夫ですd(^_^o)
    快くお待ちしております♪笑

コツ・ポイント

電子レンジ加熱中にふきこぼれることがあるので必ず深めの器をご使用下さい。
お使いの機種やワット数により加熱時間は異なりますので調整下さいね。
カルピスは仕上げに入れることでとろりとします。

このレシピの生い立ち

KotoLiさんのホッとカルピスとあゆまんまさんの牛乳カルピスをレンジで温めたところ優しい甘さがオートミールと合わせたら食べ易くしかも乳酸菌の力をプラスすることで整腸作用・代謝アップも?オートミールで健康的な朝食を食べたい時の覚え書きに♡
レシピID : 6016864 公開日 : 20/02/04 更新日 : 22/05/30

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ブランディ 2021年01月05日 20:15
フジぽんさん

明けましておめでとうございます。
今年もどうぞ宜しくお願いします。

昨年は素敵なれぽを沢山ありがとうございました。
コメントも全て嬉しく、直ぐお返事書けずにすみません。

ブログには書いたのですが、今日本に帰っています。

フジぽんさんご一家が健康で明るい1年であります様に。
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