野菜たっぷり!フライパンで作る白菜鶏麻婆

野菜たっぷり!フライパンで作る白菜鶏麻婆の画像

Description

野菜たっぷりの鶏麻婆です☆

材料 (2人分)

240g
40g
60g
ごま油
小さじ1
生姜
4g
ニンニク
4g
豆板醤
小さじ1/2
味噌
大さじ1
60ml
醤油
大さじ1
片栗粉,水 各大さじ1

作り方

  1. 1

    白菜は横4等分、縦4等分に切る。
    人参は短冊切りに、しめじは小房に分けておく。青ねぎは小口切りにする。

  2. 2

    しょうがとにんにくはみじん切りにする。

  3. 3

    かたくり粉に水を加えて、水溶きかたくり粉を作っておく。

  4. 4

    フライパンにごま油を熱し、中火でしょうが、にんにく、豆板醤を順に入れて炒める。

  5. 5

    鶏ひき肉、みそを加えてさらに炒め、白菜の軸、人参、白菜の葉、しめじの順に入れて、水を加え、フライパンに蓋をし、蒸す。

  6. 6

    野菜に火が通ったら、醤油を入れ、水溶きかたくり粉を回し入れる

  7. 7

    お皿に盛り付けし、最後に青ねぎを散らす。

コツ・ポイント

小さなお子様のいるご家庭では豆板醤やしょうがを控えて、少しお砂糖を加えると食べやすく、お作りいただけると思います。

このレシピの生い立ち

東大阪地域活動栄養士会よりご提供いただきました。
この一皿で野菜がなんと1人前170g!
しょうがやにんにくの香味を活かし、この時期美味しい白菜をたっぷりいただきましょう☆
ご飯がススム一品です!
レシピID : 6031198 公開日 : 20/02/12 更新日 : 20/02/12

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
かめのたろう
ご飯が進みますね☆ 美味しかったです。ご馳走様でした!