♥ちらし寿司~カルシウムたっぷり~♥
作り方
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1
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ごはんを炊いておく
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2
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Aの調味料をあわせて寿司酢をつくっておく
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3
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菜の花は茎のかたい部分だけを切り落とし、塩少々(分量外)を入れてゆでておく
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4
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①に②を混ぜ合わせる。
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5
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④に小さな角切りにしたチーズ、食べやすい長さに切った菜の花、鮭フレークを加えて混ぜる。
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コツ・ポイント
ヨーグルトが意外と合う?!カルシウム補給!
このレシピの生い立ち
1人分栄養素
エネルギー 355Kcal、たんぱく質 11.3g、脂質 3.7g、カルシウム 119mg
エネルギー 355Kcal、たんぱく質 11.3g、脂質 3.7g、カルシウム 119mg