♥ちらし寿司~カルシウムたっぷり~♥

♥ちらし寿司~カルシウムたっぷり~♥の画像

Description

ひなまつりなどのお祝いごとに!

材料 (4人分)

2合
大さじ3
砂糖
大さじ2
レモン汁
大さじ2
小さじ1
 
一束

作り方

  1. 1

    ごはんを炊いておく

  2. 2

    Aの調味料をあわせて寿司酢をつくっておく

  3. 3

    菜の花は茎のかたい部分だけを切り落とし、塩少々(分量外)を入れてゆでておく

  4. 4

    ①に②を混ぜ合わせる。

  5. 5

    ④に小さな角切りにしたチーズ、食べやすい長さに切った菜の花、鮭フレークを加えて混ぜる。

コツ・ポイント

ヨーグルトが意外と合う?!カルシウム補給!

このレシピの生い立ち

1人分栄養素
エネルギー  355Kcal、たんぱく質  11.3g、脂質  3.7g、カルシウム  119mg
レシピID : 6052640 公開日 : 20/02/25 更新日 : 20/02/25

このレシピの作者

袋井市(静岡県)
静岡県袋井市の公式キッチンです!
赤ちゃんから高齢者まで、管理栄養士おすすめのレシピを紹介します。
袋井市ホームページ https://www.city.fukuroi.shizuoka.jp/

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
かきあげ☆
野菜もお魚も食べられて、カルシウムもとれてとっても良いと思います。ちりめんじゃこで作ってみました。