［筋肉増］サラダチキン

鶏ムネ肉を削ぐように切る。（ファミチキみたいなイメージ）

お湯を大きな鍋でグツグツに沸騰させる。

切った鶏肉の両面に塩こしょうを振り、ジップロックに入れ、空気をできるだけ抜く。

翌朝1つずつラップに包んで冷凍保蔵。食べるときに解凍する。