簡単!ダイエット豚キムチ炒め

簡単!ダイエット豚キムチ炒め

Description

豚肉を少な目にして、白米を足しても約500kcalのダイエットメニュー!野菜を沢山摂れる美味しい豚キムチレシピです。

材料

豚バラ薄切り肉
50g
玉ねぎ
0.5個(130g)
ニラ
0.5袋(60g)
キムチ
100g
カニカマ
1パック90g
小さじ0.5
砂糖
小さじ1

作り方

1

写真

ニラは3~5㎝くらいの大きさに切ります

2

写真

玉ねぎはやや薄切りにします。

3

写真

脂質を抑えるために油は引かず、玉ねぎと豚肉を入れて炒めます。

4

写真

時短のために、炒めている最中に塩と砂糖を入れて混ぜます。

5

写真

8割方炒めてきたら、キムチを入れて混ぜます。

6

写真

ニラを入れてさっと炒めます。ニラは火を通しすぎないようにパッと炒めてください。

7

写真

更に盛り付けて完成です!

8

写真

豚肉は脂質が多いので、脂質が少ない白米との相性がいいです!

コツ・ポイント

347kcal、タンパク質21g、脂質18g、炭水化物25g、食塩4g、野菜果物180g、338円です。

halooyagiさんのレシピを参考にしています!
https://cookpad.com/recipe/1738969

このレシピの生い立ち

白米小盛り100gを追加すると、508kcal、タンパク質23g、脂質19g、炭水化物62g、食塩4g、野菜果物180g、358円です。

レシピID : 6078818 公開日 : 20/03/12 更新日 : 20/03/25

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

2020/03/19

First tsukurepo mark
写真

ダイエット中で野菜多め嬉しかった♩砂糖入れたら美味しいんですね!

アコレモネード