チンジャオロースの画像

Description

フライパンなし!
レンジで簡単チンジャオロースです。

材料 (2人分)

生姜
1片
A料理酒
大さじ1
Aしょうゆ
小さじ1
Aオイスターソース
小さじ1
Aごま油
小さじ1
大さじ1/2
A砂糖
大さじ1/2
A鶏がらスープの素
少々
Aにんにく(すりおろし)
少々
A塩
少々
Aこしょう
少々
小さじ1/2
小さじ1

作り方

  1. 1

    写真

    耐熱ボウルにAをすべて入れ混ぜ合わせます。

  2. 2

    写真

    ピーマンと筍は3~5mm程の細切りに、生姜は千切りにします。

  3. 3

    写真

    1に牛肉を加えて混ぜた後、2を加えてよく混ぜます。

  4. 4

    3にラップをかけて電子レンジで4分加熱します。

  5. 5

    写真

    一度取り出し、水溶き片栗粉を加えて混ぜ合わせ、再びラップをかけて電子レンジで1分加熱したら出来上がりです。

  6. 6

    ※ご家庭の電子レンジによって加熱時間が異なる場合がございます。様子を見ながら加熱してください。

コツ・ポイント

電子レンジと耐熱ボウル1つで調理できます。炒めるよりも油の量をぐっと抑えることができるので、簡単にカロリーダウンできます。

【1人あたりの栄養量】
エネルギー:152kcal
食塩相当量:1.3g

このレシピの生い立ち

ヘルシーなのにおいしく、手軽に作ることができるレシピを考えてみました。洗いものも少なくて済むので忙しい日のおかずにピッタリです!
レシピID : 6084573 公開日 : 20/03/17 更新日 : 20/05/28

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
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ちーちゃんこーちゃん
簡単なのでおすすめです!料理初心者の主人でもおいしく作れました。
初れぽ
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yukaキティさん
塩コショウ、片栗粉+水と牛肉を先にチンしてから、他をちんしました