肉ダイエット⑱超・ヘルシー豚カツ

肉ダイエット⑱超・ヘルシー豚カツ

Description

高野豆腐を衣にして糖質オフ❤

材料 (二人分)

とんかつ用豚ロース肉
2枚
塩・胡椒
少々
小麦粉
小さじ2
1個
高野豆腐
10g
サラダ油
適量
キャベツ
たっぷり
プチトマト
適量
レモン
適量

作り方

1

豚ロース肉2枚に塩コショウを少量ふる。

2

1の表面に小麦粉を薄くまぶす。

3

溶き卵に2をくぐらせる。

4

高野豆腐をすりおろし、パン粉代わりに3にまぶす。

5

170度に熱したサラダ油で、4~5分揚げる。食べやすくカットしたら出来上がり☺お好みでトマトやレモン添えてね。

6

ダイエットには、キャベツもた~っぷり食べることをおすすめします❤

コツ・ポイント

とんかつの衣となるパン粉は糖質が多く、ダイエットでは避けたいので、高野豆腐をするおろして代用を❤付け合わせのキャベツを多めにすることで満腹感も大!

このレシピの生い立ち

15kg痩せたMY肉ダイエットレシピです。『女性セブン』にも掲載された最強肉ダイエットレシピです。豚肉はダイエットはもちろんビタミンB豊富なので疲労回復や免疫UPに最適❤コロナで大変な時期ですが、お肉を食べて健康な体作りをしていきましょう!
レシピID : 6096508 公開日 : 20/04/12 更新日 : 20/04/12

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」