五目納豆

五目納豆

Description

【ヘルシーコープレシピ】食がすすむ、ねばとろレシピ!栄養素もいろいろ摂れる一品です(管理栄養士 中津川かおり制作)

材料 (2人分)

CO・OPふっくらしらす干し(個食パック)
1パック
納豆〔添付のたれを混ぜる〕
1パック(50g)
オクラ〔小口切り〕
2本
にんじん〔粗みじん切り〕
10g
プロセスチーズ〔5mmの角切り〕
15g

作り方

1

すべての材料を混ぜ合わせる。

コツ・ポイント

しらす、チーズを加えてカルシウムの摂取量アップ。納豆に混ぜることで、さまざまな食材を手軽に摂取できます。
ご飯にのせたり、餅、トースト、豆腐などにのせてもおいしくいただけます。サラダのドレッシング代わりとしてもオススメです。

このレシピの生い立ち

<所要時間>10分 
<栄養価1人分>
エネルギー・・・・96kcal
たんぱく質・・・・・9.4g
脂質・・・・・4.8g
炭水化物・・・・・4.2g
(糖質)・・・・-g
食塩相当量(塩分)・・・・・0.7g
レシピID : 6097242 公開日 : 20/03/26 更新日 : 20/03/26

このレシピの作者

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」