簡単ヘルシーアボカドトーストレシピ！
吉カフェ
作り方
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1
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トーストを焼く。アボカドオイルがあれば、焼く前に表面に塗ると、パンの香りがより良くなります。
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2
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目玉焼きをつくる。焼き方は、お好みで！（片面半熟焼き、両面焼きで黄身がトロトロ、両面半熟焼き、両面完熟焼き）
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3
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半分に切ったアボカドをスプーンですくってパン１枚に塗る。もう１枚のパンにはフムスを塗る。
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4
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もう片方の半分のアボカドをスプーンですくってフムスの上に乗せる。
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5
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黒胡椒をかける。
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6
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フムスが無い方（アボカドのみ）のパンに目玉焼きをのせる。
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7
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上からひまわりの種を掛けて完成！辛い味が好きな人は、更に唐辛子フレークをかけるのもお勧めです！
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コツ・ポイント
アボガドオイルが無くても大丈夫です！
ひまわりの種、唐辛子フレークもお好みで大丈夫です。
ひまわりの種、唐辛子フレークもお好みで大丈夫です。
このレシピの生い立ち
アボカドは、ビタミン、食物繊維が豊富で、フィットネス大国アメリカに来てからは、ボディメイクの為に毎日食べています。
1個あたりのカロリーは約２００ccalと高めですが、１袋１００calのポテチを食べるよりよっぽど体に良いのです！
1個あたりのカロリーは約２００ccalと高めですが、１袋１００calのポテチを食べるよりよっぽど体に良いのです！
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