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超糖質オフ！おからパウダーでトルティーヤ

超糖質オフ！おからパウダーでトルティーヤの画像

Description

糖質量が通常のトルティーヤ生地の約1/10
1枚あたり糖質量約1.7ｇ！！！
簡単に作れて美味しい！

材料 （直径15cm　5枚分）

作り方

  1. 1

    写真

    材料をすべて入れる

  2. 2

    写真

    この段階ではドロドロですが、混ぜ続ける。
    私は使い捨て袋はめて手で混ぜています。

  3. 3

    写真

    しばらく混ぜると
    もちっとまとまります。

  4. 4

    写真

    耐熱皿にオーブンシートを敷いて5等分した生地を丸く均等にのばす。

  5. 5

    ラップをして600wで3分加熱する。
    ふんわりラップをかけると蒸しパン風に、ぴったりラップをかけるとトルティーヤ風に。

  6. 6

    写真

    完成！
    そのまま食べると
    モチモチ～

  7. 7

    写真

    トースターで焼くと
    パリッと^^
    ハードタコス風に！

  8. 8

    写真

コツ・ポイント

コツは均等にのばすこと。
一部分が薄いと焦げます。
加熱時間はレンジによって異なりますので適宜調整して下さい。

このレシピの生い立ち

サンドイッチ食べたいけど糖質が。
おからパンもいいけどモサモサするし。
薄く延ばしてトルティーヤ風にしてみました。
好きな具材を挟んでどうぞ～。
トップの写真はサバサンド風。
さばの塩焼き缶とレタスとマヨネーズです。
具材ほぼ糖質なしｗ
レシピID : 6103382 公開日 : 20/03/28 更新日 : 20/04/12

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

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kyoko546
超糖質オフ！おからパウダーでトルティーヤ
by kyoko546