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ダイエットメニュー！鶏むね肉の生姜焼き

ダイエットメニュー！鶏むね肉の生姜焼きの画像

Description

低カロリーでしっかりタンパク質が取れる！ダイエット中のママと育ち盛りの子供にもってこい！パパのお酒もススム1品です☆

材料 （2人分）

鶏むね肉
1枚
酒
大さじ1
片栗粉
大さじ1
★酒
大さじ1
★しょうゆ
大さじ1
★みりん
大さじ1
★さとう
小さじ1
★おろししょうが
小さじ1

作り方

  1. 1

    鶏むね肉をひとくちサイズのそぎ切りにする。

  2. 2

    1をボウルに入れて酒と片栗粉をまぶす。

  3. 3

    ★を混ぜ合わせておく

  4. 4

    フライパンに油を入れて熱し、2を中火で両面焼き色がつくまで焼く。

  5. 5

    4のフライパンに3の調味料を入れてからめる。

コツ・ポイント

私はさらにカロリーを抑えたいので鶏肉の皮を取り除いてからそぎ切りにしています(^^♪
おろししょうがの代わりに業務スーパーの刻み生姜オイル漬けを気持ち多めに使うのがオススメです★

このレシピの生い立ち

安くてヘルシーな鶏むね肉のレパートリーを増やしたくて家族全員が満足できるように考えました☺️
レシピID : 6113642 公開日 : 20/04/03 更新日 : 20/04/03

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

13件 (12人)
2022年2月21日
写真
ふうはっちゃん
軟らかい仕上がりになりました😆ご飯にぴったりです👍
#胸肉柔らか #ごはんに合う #ごはんがすすむ #胸肉の生姜焼美味しい
2021年12月9日
写真
クックTIOAFC☆
少しカレー粉を入れました。うまっ。
#とりむね柔らかジューシー #とりむねヘルシー #低脂質
2021年10月5日
写真
bunka♡
玉ねぎも一緒に炒めたんですが、美味しくてパクパク食べれました。
#鶏むね肉
2021年9月28日
写真
maoバァバ
鶏肉が柔らかくて美味しくできました。ダイエットにいいですね(^^)
#鶏胸肉の生姜焼き #ダイエット
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( )
R★☆mama
ダイエットメニュー！鶏むね肉の生姜焼き
by R★☆mama