ダイエットメニュー!鶏むね肉の生姜焼き

ダイエットメニュー!鶏むね肉の生姜焼き

Description

低カロリーでしっかりタンパク質が取れる!ダイエット中のママと育ち盛りの子供にもってこい!パパのお酒もススム1品です☆

材料 (2人分)

鶏むね肉
1枚
大さじ1
大さじ1
★酒
大さじ1
★しょうゆ
大さじ1
大さじ1
★さとう
小さじ1
★おろししょうが
小さじ1

作り方

  1. 1

    鶏むね肉をひとくちサイズのそぎ切りにする。

  2. 2

    1をボウルに入れて酒と片栗粉をまぶす。

  3. 3

    ★を混ぜ合わせておく

  4. 4

    フライパンに油を入れて熱し、2を中火で両面焼き色がつくまで焼く。

  5. 5

    4のフライパンに3の調味料を入れてからめる。

コツ・ポイント

私はさらにカロリーを抑えたいので鶏肉の皮を取り除いてからそぎ切りにしています(^^♪
おろししょうがの代わりに業務スーパーの刻み生姜オイル漬けを気持ち多めに使うのがオススメです★

このレシピの生い立ち

安くてヘルシーな鶏むね肉のレパートリーを増やしたくて家族全員が満足できるように考えました☺️
レシピID : 6113642 公開日 : 20/04/03 更新日 : 20/04/03

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

13 (12人)
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2022年2月21日

軟らかい仕上がりになりました😆ご飯にぴったりです👍

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2021年12月9日

少しカレー粉を入れました。うまっ。

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2021年10月5日

玉ねぎも一緒に炒めたんですが、美味しくてパクパク食べれました。

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2021年9月28日

鶏肉が柔らかくて美味しくできました。ダイエットにいいですね(^^)

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