ダイエットメニュー!鶏むね肉の生姜焼き

ダイエットメニュー!鶏むね肉の生姜焼き

Description

低カロリーでしっかりタンパク質が取れる!ダイエット中のママと育ち盛りの子供にもってこい!パパのお酒もススム1品です☆

材料 (2人分)

鶏むね肉
1枚
大さじ1
大さじ1
★酒
大さじ1
★しょうゆ
大さじ1
大さじ1
★さとう
小さじ1
★おろししょうが
小さじ1

作り方

1

鶏むね肉をひとくちサイズのそぎ切りにする。

2

1をボウルに入れて酒と片栗粉をまぶす。

3

★を混ぜ合わせておく

4

フライパンに油を入れて熱し、2を中火で両面焼き色がつくまで焼く。

5

4のフライパンに3の調味料を入れてからめる。

コツ・ポイント

私はさらにカロリーを抑えたいので鶏肉の皮を取り除いてからそぎ切りにしています(^^♪
おろししょうがの代わりに業務スーパーの刻み生姜オイル漬けを気持ち多めに使うのがオススメです★

このレシピの生い立ち

安くてヘルシーな鶏むね肉のレパートリーを増やしたくて家族全員が満足できるように考えました☺️
レシピID : 6113642 公開日 : 20/04/03 更新日 : 20/04/03

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

7 (7人)

2021/02/06

写真

ちょっとピリ辛にしたくて豆板醤を足しました!ヘルシーだけどとても美味しい!リピします

クックTFUV3I☆

2020/10/13

写真

柔らかく美味しかったです。また作ります。ありがとうございました

愛とココ

2020/08/31

写真

とても簡単に作ることが出来ました。お弁当のおかずにもいいですね!

riomo

2020/08/04

写真

1キロのむね肉が安かったので、大量に作り置き!

akizoo